Perché mi sento irritabile quando ho il ciclo?

Perché mi sento irritabile quando ho il ciclo?

Molte donne sperimentano sbalzi d'umore, irritabilità, ansia e persino depressione prima o durante il ciclo mestruale, un fenomeno noto come disturbo disforico premestruale (PMDD) o sindrome premestruale (PMS). Perché mi sento irritabile quando ho il ciclo? Ciò è strettamente correlato a fattori fisiologici, psicologici e sociali. Di seguito sono riportati argomenti correlati e analisi di dati strutturati che sono stati oggetto di accesi dibattiti su Internet negli ultimi 10 giorni.

1. Ragioni fisiologiche

1.Fluttuazioni ormonali: I cambiamenti drammatici di estrogeni e progesterone durante il ciclo mestruale influenzano direttamente le sostanze chimiche che regolano l’umore nel cervello, come la serotonina e la dopamina.

2.sentirsi male: Sintomi come dismenorrea, gonfiore e mal di testa possono portare indirettamente a irritabilità emotiva.

2. Fattori psicologici e sociali

1.amplificazione della pressione: I cambiamenti ormonali possono ridurre la tolleranza allo stress, rendendo lo stress quotidiano più difficile da sopportare.

2.cognizione sociale: La stigmatizzazione o l'etichettatura negativa delle mestruazioni può aumentare il carico psicologico.

3. Le contromisure sono oggetto di accesi dibattiti in tutta la rete

I metodi di soccorso più popolari discussi sulle piattaforme social negli ultimi 10 giorni:

4. Ultimi suggerimenti degli esperti

1.modificazione della dieta: Ridurre l'assunzione di caffeina e zucchero raffinato e aumentare gli acidi grassi omega-3 (come i pesci di acque profonde).

2.gestione del sonno: Dormire per 7-9 ore durante la fase luteale. Utilizzare un cuscino rinfrescante quando la temperatura corporea aumenta di 0,5°C.

3.Registro delle emozioni: Utilizza l'APP di monitoraggio del ciclo per registrare i sintomi e aiutare i medici a diagnosticare con precisione il PMDD.

5. Situazioni che richiedono cure mediche

Si consiglia di cercare un aiuto professionale quando si verificano i seguenti sintomi:

Conclusione

L’irritabilità mestruale è il risultato di una combinazione di fattori e non c’è nulla di cui vergognarsi. Attraverso la comprensione scientifica e la gestione attiva, oltre il 70% delle donne può migliorare significativamente i propri sintomi. Il tema #PeriodTruth recentemente lanciato sulle piattaforme social incoraggia le donne a condividere le loro esperienze reali e a rompere lo stigma delle mestruazioni. Ha ricevuto più di 500.000 interazioni, riflettendo cambiamenti positivi nella consapevolezza sociale.