Come preparare il pasto postpartum: combinazione scientifica per aiutare il recupero postpartum
Il periodo di parto postpartum è una fase critica per il recupero fisico della donna. I pasti di confinamento scientifico possono non solo integrare la nutrizione, ma anche promuovere la secrezione di latte e il condizionamento fisico. Quella che segue è una raccolta di argomenti relativi ai pasti durante il parto che sono stati oggetto di accesi dibattiti su Internet negli ultimi 10 giorni, combinati con consigli professionali e ricette popolari per fornire un riferimento alle neo mamme.
1. Principi fondamentali dei pasti in confinamento
1.Condizionamento per fasi: 1-7 giorni dopo il parto si concentrano principalmente sulla rimozione dei lochia, 7-14 giorni si concentrano sulla riparazione e 14 giorni dopo possono rafforzare il nutrimento.
2.Nutrizionalmente equilibrato: È necessario integrare al meglio proteine, vitamine e minerali ed evitare cibi grassi o freddi.
3.Consuma spesso piccoli pasti: 5-6 pasti al giorno per ridurre il carico gastrointestinale.
2. Ricette consigliate per i pasti più diffusi durante il confinamento
| palco | Piatti consigliati | Efficacia |
|---|---|---|
| 1-7 giorni dopo la consegna | Zuppa di fegato di maiale con olio di sesamo, porridge di miglio e zucchero di canna | Attiva la circolazione sanguigna e rimuove i lochia |
| 7-14 giorni dopo la consegna | Zuppa di tofu con carpa crucian, dattero rosso e zuppa di pollo al wolfberry | Promuovere la guarigione delle ferite |
| 14 giorni dopo la consegna | Zuppa di zampone di arachidi, pasta di sesamo nero | tonico per l'allattamento |
3. Classifica degli ingredienti dei pasti da confinamento di cui si discute molto su Internet
| Classifica | Ingredienti | Cerca popolarità | Funzioni principali |
|---|---|---|---|
| 1 | carassio | ★★★★★ | Promozione dell'allattamento, basso contenuto di grassi e alto contenuto di proteine |
| 2 | datteri rossi | ★★★★☆ | Ricostituire qi e sangue |
| 3 | semi di sesamo nero | ★★★★☆ | Prevenire la caduta dei capelli e integrare il calcio |
| 4 | Zamponi di maiale | ★★★☆☆ | Ricco di collagene |
4. Guida per evitare le trappole: malintesi comuni sui pasti durante il confinamento
1.Integrazione cieca: L'assunzione eccessiva di zuppa ricca di grassi può bloccare le ghiandole mammarie.
2.Evitate malintesi salini: Non aggiungere alcun sale porterà a uno squilibrio elettrolitico, è sufficiente utilizzare una quantità adeguata di sale a basso contenuto di sale.
3.Tabù sulla frutta: La frutta a temperatura ambiente può integrare le vitamine, basta evitare la refrigerazione.
5. Piano efficiente di abbinamento dei pasti durante il confinamento raccomandato dai netizen
Secondo il voto sulle piattaforme social, le combinazioni più popolari tra le mamme sono le seguenti:
colazione: Porridge di zucca + uovo sodo + mela al vapore
pranzo: Branzino al vapore + spinaci fritti + riso multicereali
Pasto extra: Zuppa di latte e papaia
cena: Zuppa di costolette di maiale con igname + broccoli saltati in padella
Sommario: I pasti di confinamento devono essere personalizzati e adattati in base alla costituzione fisica e alla fase di recupero. Si consiglia di consultare un nutrizionista professionista, prestare attenzione alla reazione del proprio corpo ed evitare di seguire i rimedi popolari su Internet.
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